Students of the Future

DIETA DO VESTIBULANDO!

Hoje ajudaremos você na concentração, memória e diminuição de estresse, com a dieta do vestibulando. Para passar no vestibular não basta estar em dia com as tarefas, tem que estar em dia com o corpo!

• Se alimente seis vezes por dia;
• Faça um café da manhã reforçado, com os três grupos de alimentos: carboidratos, proteínas (presente em ovos e leite, por exemplo) e gorduras;
• Não substitua refeições por lanches;
• Caso não tenha como comer em casa, opte por sanduíches (de preferência com pão integral e queijo branco), salada (alface e tomate), ovo, frango desfiado, sem presunto;
• Evite refrigerantes, doces em excesso, frituras, biscoitos recheados, bolos e salgados;
• Os sucos devem conter vitamina C (antioxidante), presente na laranja e na acerola;
• Evite a cafeína, presente no café, no chá preto e no chá mate. Opte por chás de camomila e erva doce ou suco de maracujá;
• Em caso de gastrite nervosa, coma de três em três horas e mastigue bem os alimentos
• À noite, tome leite, que contém o aminoácido triptofano, precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer;
• O "kit vestibular" deve conter uma garrafa de água, uma fruta e uma barra de cereal.

Para maiores informações consulte os liks a seguir:

http://www.universia.com.br/noticia/materia_clipping.jsp?not=34434
http://www1.folha.uol.com.br/folha/educacao/ult305u16279.shtml
http://www.mundomulher.com.br/?pg=17&sec=18&sub=88&idtexto=8708